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ウォーキングは正しいやり方で行うことが大切

ウォーキングは健康維持のために、有効な運動です。しかし、正しいやり方で行なわなければ、効果は期待できません。

◆姿勢
ウォーキングの正しい姿勢は、頭のてっぺんから糸で引っ張られているイメージをすれば、分かりやすいです。背中が反りすぎても、正しい姿勢とは言えませんので、背骨のS字がきれいに保てるようにしましょう。

◆歩き方
ウォーキングの際に間違った歩き方をしてしまうと、膝や関節を傷めてしまうこともありますので、注意が必要です。足の指、指の付け根、かかとがしっかり地面につくことを意識し、足を前に出す際には、骨盤から動かすようにします。手は自然に動かすだけで十分ですが、リズム良く歩く練習をしましょう。




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