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コラム

マラソンのランナーに多い怪我について

スポーツに怪我はつきものと言われているように、マラソンでも起こりやすい怪我があります。怪我が発生する箇所としては、脚がほとんどです。

◆肉離れ
筋肉が急激に収縮したことで、筋肉が部分的に断裂した状態を肉離れといいます。筋肉の疲労や筋肉の柔軟性が低下することで生じやすくなります。ふくらはぎや太ももの前面、背面で起こりやすく、激しい痛みを伴います。

◆捻挫・脱臼
足首をひねったり、くじいたりして関節の靭帯が損傷を受けてしまうことを捻挫や脱臼といいます。骨と骨がずれてしまうものを脱臼、ずれが生じないものを捻挫と呼びます。

◆ランナーズニー
使いすぎによって膝の軟骨が炎症を起こしている状態をいいます。「腸脛靭帯炎」とも呼ばれランニングによって起こる膝の怪我のひとつです。

◆シンスプリント
脛骨やその周辺の組織が酷使され起こる炎症で、休養明けのマラソンランナーや初心者に多く見られます。放っておくと疲労骨折につながるケースもあるため、注意が必要です。



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